LE SYSTÈME IMMUNITAIRE
Par Rédaction
Quand nous parlons de système immunitaire nous faisons référence à ce qui nous protège des maladies.
Selon le Larousse Médical, « Le système immunitaire défend l’organisme contre toutes les maladies. Le système immunitaire nous défend contre la grippe, les virus et les infections. Dès qu’il est en contact avec le virus, le système immunitaire se met en marche d’attaque et lutte contre l’infection. » D’où son extrême importance. Comme l’automne et l’hiver sont des saisons où la circulation des virus est forte, c’est le bon moment pour renforcer nos défenses immunitaires. Il a été scientifiquement prouvé qu’il est très possible d’optimiser notre protection contre ces agresseurs en maximisant notre système immunitaire.
Or, 70% de notre système immunitaire se trouve dans les intestins, d’où l’idée de faire une cure de probiotiques (les lactobacillus) afin de renforcer la muqueuse intestinale, avant que la circulation des virus ne s’intensifie, en particulier si l’on est âgé ou affaibli par beaucoup de stress, une tendance à l’insomnie ou une maladie chronique. Une nuit blanche suffit à affaiblir le système immunitaire, car elle réduit le nombre d’une certaine famille de globules blancs, même si le temps de sommeil reste une donnée propre à chacun, il est quand même recommandé de dormir de 7 à 8h par nuit.
Une étude a démontré que prendre un mélange de lactobacillus, tous les jours pendant 12 semaines, réduit le risque d’attraper un rhume. On les trouve dans les yogourts à raison de 1 à 2 par jour, ou même en capsules.
Faire le plein de vitamine D, elle active des globules blancs nécessaires pour fabriquer des anticorps et détruire les microbes. Dans l’alimentation, on en trouve surtout dans les poissons gras : tels le foie de morue, les harengs, les sardines et le maquereau. On conseille surtout aux femmes ménopausées et aux personnes âgées qui, dans leur grande majorité manquent de vitamine D, de prendre une dose plus importante, trois à quatre fois la dose journalière recommandée (1 000 unités), sous forme de médicaments ou de compléments alimentaires. Deux formes sont les plus courantes, la D2, d’origine végétale, et la D3, d’origine animale.
Très efficaces aussi les oligoéléments, cuivre, or, argent… ces minéraux, peu présents naturellement dans l’organisme, nous donnent un coup de pouce pour lutter contre les virus au cœur de l’hiver. Les oligoéléments sont des minéraux présents uniquement à l’état de trace dans notre organisme. Ils ont pourtant une fonction essentielle, ils jouent le rôle de catalyseur, c’est eux qui mettent en route le système immunitaire. Les oligoéléments assurent en effet les réactions de l’organisme nécessaires pour bien se défendre contre les virus, faire face au stress ou à la fatigue…
En conclusion
Le système immunitaire est complexe et l’alimentation ne l’influence pas complètement. Assurez-vous d’avoir une hygiène de vie saine, d’avoir un bon sommeil, une bonne gestion du stress, gardez un bon niveau de VitD3 et surveillez votre flore intestinale.
Coup de cœur pour le système immunitaire, la vitamine D3
« Les scientifiques savent depuis longtemps que la vitamine D est importante pour l’absorption du calcium et elle a aussi été impliquée dans des maladies comme le cancer et la sclérose en plaques, mais ce que nous n’avions pas réalisé, c’est combien cette vitamine a un rôle crucial pour activer le système immunitaire »
La Vitamine D3 est aussi bonne pour le cœur, les os et les muscles. Selon certaines études récentes, elle aurait même des propriétés contre
le cancer et les maladies cardiovasculaires. C’est une vitamine indispensable.
De plus c’est probablement la moins chère de toutes les vitamines !
