Esprit Alpin : Tout le monde dehors !
Par Rédaction
Un simple séjour en nature peut faire des merveilles pour soulager l’anxiété, le stress et la dépression. De nombreuses études ont démontré qu’être en plein air a un effet positif sur la santé physique et mentale. C’est pourquoi Esprit Alpin vous propose quatre activités à faire en nature qui stimuleront vos sens, votre endurance musculaire et votre créativité.
Méditation en nature : Sylvothérapie
Avant de partir :
- Trouver un sentier ou un espace vert près de chez vous propice à la tranquillité.
- Assurez-vous d’avoir des vêtements adaptés à la température.
- Imprimez ou visualisez une méditation qui fait du sens pour vous.
En plein air :
- Trouvez un endroit qui vous inspire pour vous déposer (ex : contre l’écorce d’un arbre, près d’une rivière ou sur le sommet d’une montagne)
- Fermer les yeux et commencer à méditer ou respirer de manière à connecter avec les éléments qui vous entourent.
- N’hésitez pas à faire l’expérience en soirée avec votre lampe frontale.
Entraînement musculaire en nature
Conseils :
Soyez créatif !
Vous pouvez utiliser tout ce qui est sur votre passage pour travailler vos muscles de différentes façons.
Exemple : Prenez un tronc d’arbres pour faire une planche abdominale, des roches en guise de poids pour travailler les épaules ou un banc de parc pour travailler les jambes.
N’oubliez pas de respecter l’espace et de faire des mouvements simples et sécuritaires.
Cueillette d’éléments naturels pour faire une décoration de Noël
Avant de partir :
- Apporter un panier ou un sac pour votre récolte.
- Faite une recherche sur un projet que vous aimeriez créer (ex : couronne de noël, centre de table, ornements pour le sapin etc.)
En plein air :
- Prenez seulement ce que vous avez besoin en respectant la loi du 1/3 : un pour vous, un pour les animaux et un pour la régénération.
- Privilégiez ce qui est déjà au sol et qui ne sert plus afin de lui donner une deuxième vie.
Cuisson instinctive sur feu de bois
Conseils :
- Établir une surface de feu afin de former une belle braise (le plus il y en aura, le mieux ce sera).
- Avoir les bons outils : poêle en fonte, pelle et pince en métal, grille pour déposer des aliments.
- Faire confiance à son instinct et être ouvert aux essais et erreurs. Amusez-vous !
