La Marche Nordique
Par benerice-jette
Pour un hiver actif
Le 13 janvier prochain commencera dans notre région une session d’entraînement en Marche Nordique, donnée par Carmie Alvaro et visant à faire bouger les participants en leur faisant découvrir une nouvelle facette de la marche en plein air.
Certifiée instructeur en conditionnement physique depuis 1990, massothérapeute et hypnologue à la Clinique Sport Santé Laurentides à Saint-Sauveur, Carmie Alvaro a mis sur pieds pour cet hiver un cours ouvert à tous, où s’amalgament plaisir de bouger et beauté de la nature: «Je me suis dit qu’il serait formidable de travailler en groupe à l’extérieur, tout en transmettant une technique sportive appelée Marche
Nordique. Elle consiste à effectuer des randonnées en suivant une bonne cadence afin de travailler le cardiovasculaire, en utilisant des bâtons de marche», explique l’instructeur.
S’adressant à tous, les cours sont conçus pour accueillir dans un même groupe des personnes de capacités sportives variées. Les groupes seront formés de 10 participants tout au plus, et Mme Alvaro sera secondée d’un assistant, pour répondre adéquatement aux besoins d’accompagnement des participants durant les entraînements. Une fois la session entamée, un groupe de débutants et un autre pour avancés pourront être formés si nécessaire.
Chaque séance sera composée d’une période d’échauffement, d’une partie cardiovasculaire durant laquelle les bâtons de marche seront utilisés pour augmenter le travail musculaire du haut du corps et les pulsations cardiaques, et cela sera suivi d’une phase de retour au calme et d’étirements. Globalement, chaque cours durera une heure trente. Trois journées par semaine seront proposées aux participants inscrits, soit le mardi, jeudi et samedi matin, périodes auxquelles ces-derniers
pourront se présenter jusqu’à concurrence de 10 cours prépayés, pour la somme de 100$, ou encore à raison de 15$ par séance, payées à la leçon. Hebdomadairement, par téléphone ou sur la page Facebook Marche Nordique Laurentides Carmie Alvaro, seront donnés les lieux de rencontre pour les séances d’entraînement, différents d’un cours à l’autre. Selon l’achalandage, des plages horaires du midi et de soirs viendront peut-être s’ajouter.
En ce qui a trait à l’équipement, une tenue convenant aux sports d’hiver sera de mise, et des bâtons de marche pourront être achetés dans toute boutique de sports. Il sera aussi possible de se procurer des bâtons de marque Nordixx directement de Mme Alvaro à bon prix. Pour les premiers cours, des démos pourront être utilisés.
«Que ce soit pour se divertir, une remise en forme, perte de poids, aider à la régularisation de la santé chez les personnes diabétiques, la possibilité de faire un sport cardiovasculaire sans impact pour les personnes atteintes de blessures articulaires, il y a mille bonnes raisons de s’inscrire, d’autant plus que le plaisir et le sentiment d’accomplissement sont garantis!», conclut l’instructeur, avant d’inviter les gens à s’inscrire dès maintenant pour la session de janvier, en appelant au 514 296-8561 ou sur Facebook.
Possibilité de paiement par carte de crédit ou par chèque.
