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5 clés pour mieux doser votre entraînement

Chronique du Marathon du P’tit Train du Nord Par Jean-François Harvey, collaboration spéciale Ostéopathe, kinésiologue et auteur de « Courir mieux » Avez-vous déjà fait l’erreur de pousser trop loin votre entraînement, au point de vous surentraîner ou de vous blesser? Si oui, consolez-vous, c’est assez courant! Voici cinq clés simples pour arriver à un meilleur dosage. 1. Soyez « conservateur » La règle du 10% veut que l’on augmente de 10% maximum par semaine. Même si cette règle…