Des aliments anti-déprime!
Par Valérie Spitzer
Le temps gris vous rend morose ? Afin de reprendre le contrôle sur votre humeur et ne pas vous laisser affecter par les changements de température, voici quelques aliments anti-déprime!
Privilégier les aliments riches en tryptophane, la substance qui permet au cerveau de fabriquer de la sérotonine, responsable de notre bonne humeur!
Au menu :
œufs, volaille, tofu, amandes, graines de citrouille et de sésame, levure de bière.
Choisir des aliments riches en sérotonine, tels la banane, le pain complet, le chocolat, le brocoli, le chou-fleur.
Consommer du saumon ou des sardines, pour leur teneur en oméga 3.
Suggestion :
Boire du thé vert qui est antioxydant et, de plus, aide à perdre du poids. Un excellent moyen de retrouver le sourire!
